Publicerat

Falling down, träning och kostschema!

Igår var det träning på schemat! Jag kör fyra pass i veckan, tre styrketräningspass hemma och en PW. Jag var sjukt osugen på att träna, klockan tickade på och jag när jag nattat Milo var jag lagom trött och såsig. Huset ser ut som ett bombnedslag och jag ville helst bara fortsätta sortera och kasta prylar i vårt ”låd-projekt” som vi startade i helgen. MEN. Jag tog mig samman, hoppade i träningskläderna och pallrade mig upp på övervåningen och körde ett pass! Valde att blunda helt för all röra och istället fokusera på träningen. Skönt efteråt! Idag är det vilodag vilket innebär att jag kan plocka och städa hela kvällen! Yay! På söndag får det bli en tur till Kvitten med 27 kassar med sopor!

Träningen går lite lättare eller smidigare är kanske rätt ord. Det är ju inte så att jag känner mig starkare efter tre pass men jag börjar få liiiite mer kläm på övningarna och tekniken. Inte full koll men lite mer i alla fall. Jag misstänker vet att tekniken sviktar när jag blir trött så det är bara att öva, nöta och tänka på vad man gör. Förr eller senare så kanske man kommer in i det ordentligt?! Kosten går jättebra tycker jag. Inga problem alls att följa schemat. Bortsett från alla festligheter jag varit på. Dock slut på det nu. Jag tror att mellanmålen liksom räddar mig. Då hinner jag aldrig bli hungrig eller dippa och bli desperat. Jag äter nästan hela tiden och hinner knappt tugga ur innan det är dags att börja fundera på nästa mål. Hävdar fortfarande att det är omöjligt att gå ner i vikt när man äter hela tiden men får väl fokusera på måttbandet i stället för vågen…

Just det. Jag behöver ett skoskåp också. För min mentala hälsas skull. Någon?

falling2

 

Publicerat

Vecka tre avslutas idag!

Vecka tre med coachpurjo avslutas idag med mätning och vägning. För min del en crappig vecka på vågen men minus på måttbandet i alla fall. Skönt att se att två grispass och nästan 3 PW-mil gjort någon nytta trots allt. Jag hade ju en konferens i veckan som möjligen störde rytmen men i övrigt har jag skött mig bra. För Andys del går det mesta på räls, ytterligare tapp på både våg och måttband. Han är sjukt duktig och det har verkligen hänt massor på dessa tre veckor.

  • Andy: Minus 8,6 kg och minus 25,5 cm på tre veckor
  • Åsa: Minus 3,1 kg och minus 19,5 cm på tre veckor

Vi mäter armar, lår, mage, bröst och vader. Jag mäter rumpestussen också 🙂 Totalt har vi tillsammans tappat 45 cm under dessa veckor! Whoop Whoop! Nu börjar det kännas lite i midjan när man knäpper jeansen. Jag är sliten i kroppen, ont i ett ben och galen träningsvärk i ryggen efter gårdagens grymma cross shape-pass. Träningsvärk kan jag leva med, det är rätt angenäm värk men benvärken kan jag vara utan.

Vi krigar på, har tre veckor kvar innan det är dags för utlandet. Tills dess kör vi på matlådor 6 dagar i veckan och en ätardag. Halva tiden gjord!

Nu fortsätter lördagen (ätardagen) med lite sedvanlig tvätt och städ! Till kvällen blir det en härlig svennebanantacodinner och lite chips i soffan. Imorgon vankas havregrynsgröt och nötfärs igen!

motivation possible

Publicerat

Back on track!

Eller….det är min förhoppning i alla fall! Äntligen efter lite tjat så har jag fått med min Andypandy på LCHF-tåget igen. Vi drog igång igår – klassisk nystart på en måndag!

Det är så mycket lättare när man är två tycker jag. Frestelserna blir något färre och det är mer peppande när man är fler! Så igår drog vi igång igen, nu blir det mindre med bröd, pasta och potatis och lite mer fisk, kyckling, kött och grönsaker. Barnen äter självklart ”som vanligt” – så det behöver ingen oroa sig för! Jag har inte jättemånga kilon jag vill tappa men de jag har sitter som berget.  För mig är det här en hjälp på traven och parallellt med kosten så ska jag fortsätta att träna på samma sätt som jag gör nu, 2-3 gånger per vecka. Det är lagom, blir det mer så är det en bonus men målet är 2-3 ggr per vecka.

Jag har inte riktigt bestämt om Veckans Vägning ska ligga kvar på fredagen eller om vi flyttar den till måndagen. Jag ska fundera lite på det. Nu, i all uppstartsiver, är jag sjukt sugen på att köpa lite nya träningskläder – med allt springande på måndagar så är jag värd det! 😉

Nu jobba. Sen iväg på äventyr!

potential

 

Publicerat

Lyxfrulle, avtackning och glasögonorm!

Hur summerar vi den här fredagen då? Den började bra med vägningen, sen lyxfrulle på jobbet. Också bra. Sen tackade vi av vår BÄSTA Karin – dåligt, mycket dåligt. 20140307-185823.jpgJobbade som en gnu fram till lunch och tog sen ett välbehövligt break och rensade skallen med lite lunchträning. Sen tillbaka och jobba som en ännu större gnu till kl 16.55 då familjen stövlade in för att hämta mig.

Idag hade mina glasögon äntligen kommit så ikväll ska linserna förpassas ner i sina burk och mina ögon vila. Skönt. Glasögonen och jag trivs väl sådär ihop. Så är det alltid. Nyhetens behag går över på 7 sekunder. Jag tycker alltid att glasögon är så fint på andra. En riktigt schysst accessoar som kan lyfta ett utseende eller en look helt och hållet. På alla andra. SJälv har jag en slags hatkärlek till glasögon. Jag älskar att de finns för annars vore jag blind men jag hatar det faktum att jag måste ha dem. Jag tror många som haft glasögon sen de var ganska unga känner ungefär likadant. Jag är mer för linser men jag ska bli duktigare på att använda mina glasögon hemma. I-landsproblem. Jag vet.

Jag hämtade även mina nya skor idag och provade dem lite snabbt när jag kom hem. De passade som tur var. Alltid lite vanskligt att köpa skor på nätet, när jag tänker efter så har jag nog aldrig gjort det tidigare.

Nu badar två av tre barn. E1 sover över hos en kompis. En tjejkompis. Jag vet inte om jag ska tycka det är kul eller om jag ska vara orolig. Hahahaha! Jag lider en aningens med tjejens mamma, huset fullt av vilda 11-åringar en fredagskväll… På fredagar är åtminstone jag helt sänkt och övernattningsgäster lockar inte speciellt mycket om jag ska vara ärlig. Men jag har sagt att det bara är att ringa om det går överstyr. Jag är 5 minuter bort och kan rycka ut och befria henne från åtminstone en 11-åring om det krisar!

Imorgon är det fullt ös prick hela dagen. Hämta E1, jobba, innebandycup och sist men inte minst så ska Taikons dra till Stockholm och titta på Melodifestivalen. Kan sluta precis hur som helst.

Nu ser jag fram emot soffan, Let´s Dance och min helgkompis Ben&Jerry!20140307-190437.jpg

Publicerat

Endorfiner, träning och nybäddat!

Endorfinerna sprutar idag! Först lunchtabata och sen ett gemensamt träningspass med 17 andra taggade tanter/tjejer/damer/flickor! Löpning, backintervaller och styrka ute i friska luften fick avsluta kvällen. Jag överlevde och hade riktigt kul på kuppen. Både mage och armar fick sitt först på tabatan och sen nu på kvällen så jag är riktigt mör i mina obefintliga muskler – härligt!

träning
Bild lånad från B.A.B.Y Runners Team Strängnäs

Jag hann även med en sväng till badhuset, mellan jobb och träning, där det var ”Bästa simtvåan, trean och fyran” idag. Varken Elliot eller Elvira simmade. Mina barn är INTE mycket för att vara med och synas där det är en massa folk. Elvira vägrade för det var så pinsamt om hon skulle komma sist. Svårt det där, man vill ju inte tvinga dem och jag har alltid varit ungefär likadan…. De som väl simmade var i alla fall jätteduktiga och det var smockfullt med folk!

En annan sak som gör en så där lagom vardagslycklig är att Andy hade bäddat rent när jag kom hem. Nu ska jag strax krypa ner, nyduschade, i en renbäddad säng. Love it!

20140303-204036.jpg

20140303-204044.jpg

Publicerat

Tabata, måndag och dagens tips!

Måndag. Ny vecka och full fart från start. Tog mig till gymmet på lunchen och körde ett kort men ack så intensivt Tabatapass. Lite flås och sen fick armar och mage jobba. Precis perfekt att klämma in på en lunchtimme, allt hinns med både mat och träning.

dagenstips

Dagens mattips är stekt vitkål! Haha, kanske inte så spännande men riktigt gott faktiskt. Om man nu gillar kål i alla fall. Strimla, stek och krydda efter tycke och smak. Enkelt, snabbt och riktigt billigt! Passar till det mesta och funkar som en ersättare till ris, pasta och potatis.

Nu jobba. Sen ladda om inför kvällens övningar!

Publicerat

Jag gjorde det!

Tro det eller ej men jag har faktiskt tränat idag! Drog till gymmet medan E1 hade innebandyträning och hann med 70 minuters träning – ingen mjukstart här inte. Sprang 3 km som uppvärmning och körde styrka resten. Jag önskar jag hade bättre koll på styrketräning, tror man kan göra underverk om man bara gör rätt saker…. Nåja, jag är sjukt nöjd över att jag faktiskt tog mig samman och pallrade mig iväg!

Det är ungefär det jag hunnit göra idag förutom att jobba. Imorgon är det E1s födelsedag och jag har slagit in ett par paket här på kvällskvisten men sen tog paketpappret slut – såklart! Det får Andy fixa imorgon. Jag har lite paketångest också. Han får en slant och lite småprylar och det känns så fjuttigt… Måste nog gå en sväng på stan imorgon och se om jag hittar något mer?! Jag har beställt en keps på Junkyard men den har inte kommit än, har jag osannolik tur så kommer den imorgon. Posten har förvarnat mig om att både keps från Junkyard och byxor från fannymichel är på väg i alla fall! Apropå posten, igår fick jag min Glossy Box! Lägger upp en bild imorgon på innehållet!

Nu ska jag och min ömma kropp – känner redan träningsvärken komma krypande – gå och lägga oss! På morgonkvisten ska E1 firas med sång och några paket och sen ska jag åka in tidigt till jobbet så jag förhoppningsvis kan sluta lite tidigare också. E1 har beställt tacos och kladdkaka så det är vad som serveras imorgon kväll!

Nu sova!

newbeginning

Publicerat

Att sätta fläsket i gungning!

Onsdag. Dagen startade rimligt lugnt, några smärre syskondrabbningar men det kunde ha varit värre. Mycket värre. Det är märkligt hur mycket en bra/dålig morgon kan påverka en. Morgonen sätter avtryck på resten av dagen. Jag hoppas därför att resten av dagen ska fortsätta i ungefär samma anda.

Apropå något annat, jag tror minsann att jag ska försöka mig på att börja träna igen. Hostar lite men inget som stör. Inga flera feberfrossor. Känner inte av halsen och är inte snorig. It´s time! Time to sätta fläsket i gungning igen. Jag måste erkänna att även om jag grämt mig över att jag inte kan träna så har latmasken inom mig jublat över möjligheten att ligga på soffan med gott samvete kväll efter kväll. Soffläge är liksom min naturliga önskeposition, allt annat är en kamp och en ansträngning! Jag är ju hopplöst efter i slapprapp-racet så den tävlingen kan jag glömma men jag ska väl ändå göra en insats för min egen hälsa, det är ju det som räknas!

Japp, en ansträngning med start IDAG! Är du med? nothingimpossible

Publicerat

Veckans Vikt!

Ingen fredag utan veckans vikt… Den här veckan har jag knappt närmat mig gymmet och jag ligger fortfarande hemma med en skvätt feber och hostan from hell! Att vara sjuk påverkar ju hungern och det har kanske gett ett visst genomslag på vågen. Men man ska ju glädjas här och nu så det gör jag!

Veckans Vikt!

20140214-092315.jpgBra start på denna fredag som dessutom är Alla Hjärtans Dag! 1,3 kg minus sen förra veckan, det är jag jättenöjd med! Kanske en liten extra skjuts pga av sjukdom men man ska ju försöka hitta något positivt med det mesta och när det gäller hosthelvetet så är det alltså viktnedgång. Får antagligen sota för det nästa vecka men det är en annan veckans huvudbry.

Så, här kommer en snorig puss och en kram direkt till dig från Åsby!

hugs-0951-elephant

Publicerat

Tabata Åsby style!

I väntan på att tvättmaskinen ska bli klar sitter jag här och klurar på Tabata-pass. Jag testade ett pass i måndags för första gången och funderar nu på om jag inte ska försöka köra ett sånt här hemma. I de övningarna vi körde då så använde vi bara egna kroppen. Inga hantlar, kettlebells eller andra redskap. Vi körde fem övningar; höga knän, sneda knän (ingen aning om vad det kan tänkas heta), squats, armhävningar och en magövning. Musiken finns att hitta på Spotify, egna tabata-låtar med nedräkning och hela köret.

Imorgon ska jag nog banne mig sätta ihop och köra ett eget tabatapass här hemma. Ungarna kommer väl tro att jag är helt galen. Hehe, vilket de kanske har rätt i!

All info och tips på övningar finns ju att hitta på nätet och på Spotify är det bara att söka efter ”tabata”. Det är mitt tips till mig själv och även till er! Jag har rejäl träningsvärk i vader och även i armar/bröst efter måndagen så nog tog det trots (eller kanske på grund av) att det var kort och intensivt!

Tabata-Collage Tabata-Workout